10-aastase lapse vasakpoolse skolioosi füsioteraapia harjutuste kompleks

kuidas skolioosi ravitakse kodus

Venitamine on venitusasendi sissevõtmine ning staatilise asendi hoidmine 10-60 sekundit. Venitamine aitab lihaseid taas pikendada ning vältida vigastuste ohtu, tagab hea lihastunnetuse, parandab liikuvust, kiirendab vereringet ja ainevahetust, aitab lõdvestuda ja treeningust taastuda. Venitusharjutusi võib teha iga päev .Enne trenni soojendus: velotrenazöör, stepper, jooksurada vms ca 10 min, võimlemine. Enne etteantud seeriate juurde asumist sooritada soojendusseeria(d) kergema raskusega. Pärast trenni venitusharjutused, lõdvestus. Paus seeriate vahel 2-3 min, säärte ja kõhu puhul 1-2 min. Kava järgida 3 nädalat. Treeningud.10. SPORDI ÜLDAINED – NOOREMTREENER. NB! ORGANISMI ÜLDINE ENERGIAKULU. Inimorganismi üldises energiakulus eristatakse kolme peamist harjutuste korral. Näiteks 30–50 m sprindidistants on läbitav suure kiirusega, mida on võimalik säilitada lõpumeetriteni. Seevastu 100 m jooksu puhul on tüüpiline.Puusasirutused kangiga turi pingil on biomehhaaniliselt efektiivne harjutus tuharalihaste treenimiseks. Seda harjutust saab kasutada, et maksimeerida tuharalihaste aktivatsiooni, arendada puusasirutuse jõudu tuharalihastes, arendada horisontaalset jõudu ja suurendada suure tuharalihase osakaalu võrreldes .

You may look:
-> Harjutus skolioosi reguleerimiseks

-> skolioosi meetodi ravi

-> see on vastunäidustatud skolioosi puhul 2 kraadi

-> kuidas teha skolioosi õppetunde

-> selgroolakolioosi ravi





10-aastase lapse vasakpoolse skolioosi füsioteraapia harjutuste kompleks:

Rating: 310 / 452
Overall: 195 Rates